便秘对人的危害特别大，千万别小瞧便秘的危害，长时间的便秘往往会导致痔疮，还容易造成肠胃疾病，除了正规的治疗以外，日常调养也很重要，因此，运动能够有效地预防便秘，就来了解一下哪些简单的有效运动能够让你排出宿便，一身轻松。
可以经常打打太极，太极是全身性的运动，而且要保持高度的精神集中，能够起到很高效的运动效果，对于预防便秘有着不错的作用，能够促进血液循环，增加肠胃的蠕动，促进肠胃工作效率的提高。
常言道，饭后百步走活到99，人在晚饭后可以适度的散步，不但能够调整人的心态，增加人的幸福的指数，同时还能促进肠胃的蠕动，改善因消化不良造成的便秘的症状，散步这一项简单有效的运动，可以达到不错的预防便秘的效果。
针对不同的人群，不同的运动方法，根据自身的条件，来增减运动量，都能够达到不错的预防便秘的作用，还能够促进身体免疫力的提高，，降低因焦虑或不良的心态而造成的便秘，都有不错的作用。
除了运动之外，是生活的日常调养也非常重要，每天要多喝水，尤其清晨起来喝一杯温盐水，能够起到不错的促进排便的作用，另外，还要养成定时排便的习惯，饮食多吃一些富含粗纤维的食物。
坚持运动疗法有助于预防便秘，其实一些简单的小运动也能起到有效的作用，比如：散步，打太极拳等等，尤其适合中老年人运动。除了一定的运动疗法以外，为了更好的预防便秘，应该加强饮食调养，多吃富含粗纤维的食物，平时多喝水，保持良好的心态也很重要。