便秘是不少女性经常遇到的问题，正常情况下1-2天排便一次都属于正常情况，但若超过两天，通常可判断为便秘，很多朋友想知道便秘怎么快速排便，更想知道吃哪些食物可以促进排便，接下来我们就从文中具体了解一下，希望下面的内容可以对大家有所帮助。
合理的饮食对调理便秘是非常有用的，平常便秘的朋友可以多吃一些新鲜的果蔬，比如西红柿、黄瓜、白菜、油菜、青菜等都是不错的选择，对于无其他身体疾病的朋友来说，还可尝试用香油拌青菜吃，青菜当中具有丰富的纤维，并且香油也具有润肠作用，坚持食用便秘可得到一定改善。
粗纤维食物也都具有促排便作用，比如玉米、芹菜等都是不错的选择，这些食物不仅可以增加肠道蠕动，而且含有非常丰富的维生素，长期食用可有效改善便秘。另外，水果也是必不可少的，比如苹果、西瓜、梨等都含有丰富的水分，并可达到促排便的目的，此外，酸奶也有促进肠道蠕动的作用，可适量食用。
日常生活更应注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，但一定要喝温开水或是凉开水，不可用咖啡、饮料等饮品代替，更应增加运动量，如慢跑、快走、打球等，只有肠道动力增强，才能达到改善便秘的作用。
“便秘怎么快速排便?该吃什么来促排便?”大家也应该都知道了，部分患者出现便秘或是由于肠内燥热所导致，也或是因饮水较少所导致，然而若使用上述方法并没有让您的排便情况得到改善，请务必及早到医院接受治疗，排除是否因肛肠疾病所引发，若存在此类疾病，更应及早治疗。