在怀孕期间女性朋友的身体都会发生一些变化，他们的饮食也会不正常，便秘是大多女性在怀孕期间都会遭遇的一种现象，这主要是因为肠胃的蠕动速度减慢，并且自己的活动量减少导致的，那么孕妇朋友便秘应该怎么办呢?一下我们就向大家推荐几种比较好的食物吧。
1.香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，可有效地促进肠胃蠕动，但是大家要知道的是香蕉过犹不及，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
2.柑橘
柑橘当中含有丰富的营养元素以及纤维素，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助人们消化，朋友可以适当的吃一些柑橘来改善自己的便秘症状。
3.草莓
草莓当中的果胶和有机酸含量也非常丰富，这两种营养元素可以分解食物当中的脂肪，促进人们的食欲不会我可以适当的吃一些，但是因为草莓容易有农药残留问题，所以大家一定要好好清洗。
4.奇异果
奇异果当中的膳食纤维含量也比较丰富，可以有效的促进肠胃的蠕动，激活当中的维生素c以及胡萝卜素含量也非常丰富，对孕妇与胎儿有益营养成分。
5.苹果
苹果当中的维生素以及矿物质和纤维含量是非常丰富的，在应付朋友适当的多吃一些苹果可以避免自己过度肥胖，并且也可以改善拉肚子以及便秘的现象。
以上是我们向大家推荐的是一些水果，孕妇朋友在怀孕期间存在便秘现象这个时候适当吃一些水果，不仅可以美容养颜，并且也可以促进排便，因此这是一举两得的事情，所以孕妇就可以根据自己的口味喜好选择一些水果食用了。