相信很多孕妈妈都有这样的体验，在怀孕的时候特别容易便秘，这是由于怀孕时胎盘会分泌孕激素，减少胃肠道的蠕动，从而导致便秘，孕妇便秘既让自己痛苦，也不利于孩子的成长发育，那么，孕妇便秘该怎么办呢?很多孕妈妈不了解这方面的知识，有经验的专家给出了很多有效的建议，下面就让我们一起来了解一下吧。
孕妇一旦发现有便秘的现象，就要及时治疗，可以适当的增加身体的活动量，因为适当的运动可以提高肠胃的活跃性，从而使我们的肠道更好的将粪便排出，运动有利于孕妇缓解便秘的症状。大家都知道，便秘和肠胃内缺水有很大的关系，所以孕妈妈们要注意多喝水，及时的补充水分，大口大口的喝水，这样喝水会使粪便变软，更有助于排出体外。
大家都听过排宿便吧，早晨，是排毒的最好时间，所以，孕妈妈们早晨如果有了便意要及时的排便，不要忽略便意，最好养成早起定时排便的习惯。要想治疗便秘，孕妈妈们还要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，多补充维生素，有助于怀孕期间的身体健康，对于孕妈妈来说，土豆和玉米都是很好的食物，这样的食物中含有丰富的营养和纤维素，有利于缓解便秘的现象。
通过以上内容的介绍，相信大家已经了解了孕妇便秘该怎么办了，有经验的专家建议孕妈妈们，要注意饮食，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，缓解便秘的症状，还可以进行适当的体育运动，养成排宿便的习惯。注意以上问题，孕妈妈就可以有效的缓解便秘了，希望能对大家有所帮助。