肥胖便秘吃什么?快来看看你适不适合吃小麦瘦身

发布时间:2024-06-07 11:37:40
高福生副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院

小麦,是一种非常健康的粗粮,有很多营养元素。小麦可以磨成粉,用来制作馒头、面包,面条、粉以及干粮饼干等;同时,它还可以发酵制作成健康美味的酒类饮料。它富含淀粉、维生素A、维生素C以及其他微量元素和矿物质、蛋白质、脂肪、核黄酸等养分。但是这种食物适合以下人群:

一、青少年人群

肥胖是青少年亚健康最需要解决的问题,体重过重严重影响着他们的身心健康,不仅会给他们的身体带来各种隐患和疾病,还会造成他们的严重的心理问题。青少年肥胖的主要因素是由于日常饮食中不注意营养的搭配,进食过多,缺乏运动,造成身体营养过剩以及营养不均衡,最终导致内分泌以及消化系统的失调。小麦中含有丰富的纤维,可以辅助减脂、降低胰岛素和血脂指标,还可以增加饱腹感,使人减少进食,另外,还能帮助肠道消化,促进消化系统功能的改善,最终达到减少体重的目的。少女补充足够的纤维素,还能防止一些妇科疾病,例如,月经早朝及乳腺癌。

二、中青年女性白领

现代青年女性都崇尚苗条美丽,因此,她们大部分都选择长期饮用减肥茶或是不健康合理节食方式来减肥,这样反而容易造成自身消化系统的紊乱,胃肠道功能减弱,造成色斑堆积,脂肪积累,压力和烦恼增加,严重影响她们的身心健康。小麦类食物可以降低致癌物质的浓度,同时,纤维等有利于刺激肠道蠕动,减少脂肪的吸收,所以,可以帮助她们健康减肥,还能辅助美容,是她们的首选食物。

肥胖便秘者不能滥用药物,或是轻易相信减肥产品。其实,在生活中,我们可以通过食疗来实现减肥润肠道的目标。合理膳食,注重营养的荤素搭配,不暴饮暴食,还要积极锻炼身体,养成良好的生活作息规律,不仅可以保持身材苗条,还能保证身心的健康。

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