踝部扭伤是关节以及韧带损伤中发病率最高的疾病之一。因此关节是人体距离地面最近的负重关节，也是全身负重最多的一个关节。如果在日常的活动和体育运动中没有做好防护，就引发踝部扭伤。受伤后发病比较及时，可在几分钟之内就让患感觉疼痛和肿胀。这种疾病需要及时的进行治疗，治疗的越早恢复的效果就越好。接下来的文章就会给大家介绍四种急救的办法，来帮助患者缓解症状。
1.受伤以后，首先就是要停止一切的活动。尽可能在附近寻找能够帮助患者制动的护体，然后立即拨打救援电话，或者及时的送去医院治疗。
2.如症状较轻者，可以在48小时以内，用冷敷的方法治疗，将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，隔几分钟更换一次，也可以在毛巾里面裹一个冰块。夏天的时候可以用力来水直接冲洗，但是时间不要太长。这样能降低患处痛楚，还能改善血液循环。
3.在48小时以后就要使用热敷，把毛巾放在热水，或者是热醋里面浸泡，然后放在受伤的地方。在感觉毛巾没有热度的时候进行更换。每天敷一到两次，每次热敷约30分钟即可。
4.把受伤的患肢抬高，这是借助地心的吸引力，把体液引离受伤的部位，可促进血液的循环。
以上四种就是遇到踝部扭伤后急救的办法。在后期恢复的时候，可以在床上适当做一些康复的训练，如坐起，或者动动脚指等，这样可以避免长期卧床带来的肌肉萎缩。平时的饮食也要注意清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃特别油腻的食物，这些都会引起便秘，而患者又不方便活动，会引起身体的不适感。