生活压力大、不良的生活习惯对一个人的身心健康会有很大影响，越来越多男性因为这些原因导致勃起硬度不够的现象，这个问题对会严重伤害男性的自信心，也会严重影响夫妻感情，因此要及时找到解决的方法，除了接受药物治疗之外，男士们也不要忽略了饮食调理，很多食物的壮阳作用比药物还好。
1.板栗：男士平时要多吃补肾的食物，而冬季吃板栗是最好的，中医认为板栗性温补，有补肾健脾胃的作用，对肾虚引起的腰膝酸疼、尿频、早泄、遗精有很好的改善作用。板栗含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，常吃栗子补肾强筋、延年益寿。每天吃5-10粒板栗就可以达到补肾的效果。
2.淡菜：它是贻贝的干品，很多人对它不熟悉，其实它的外表看起来和生蚝干差不多，但是价钱比生蚝干便宜，而营养价值却不差，含有丰富的蛋白质、B族维生素、锌、铁、钙、磷等等养分。味咸温润，具有温肾益气、补虚固精的作用。可以调理男性性功能障碍、遗精、阳痿，一般都是煮汤或者煮粥食用。
3.驴肉：驴肉的味道很鲜美，脂肪和胆固醇含量低，但是蛋白质含量很高。中医认为驴肉性温味甘，有补肾阳，滋气血，养心神的作用。对男性阳痿、腰膝酸软等疾病有很好的调理效果。
男性勃起不硬可以多吃一些能够补肾阳的食物，如狗肉、海虾、海马、泥鳅、海参、韭菜等等，含锌丰富的食物也有壮阳的作用，如牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄、花生、鸡肉等，男性朋友平时可以经常吃。勃起不够硬要靠夫妻双方共同协助解决，除了要按照医生的要求进行治疗外，也要平时加强锻炼，注重饮食平衡，才能早日恢复和谐的性生活。