在炎热的夏季吃了不干净或过于寒凉的东西之后，会导致肚子着凉，进而肚子疼、拉肚子等不适的症状表现就可能会出现。有的人情况比较明显，甚至还有呕吐、脱水等状况，所以千万不要轻视，应采取有效的办法进行缓解，那么肚子着凉了疼拉肚子该怎么进行缓解呢？
第一、多喝水
肚子着凉之后疼痛比较明显，拉肚子的情况下可以根据身体的状况适当的补充一些温水，补充身体所丢失的水分，能够防止电解质紊乱等，必要的情况下还可以喝一些苹果汁、胡萝卜汁等来达到补充维生素等方面的效果。
第二、饮食以清淡为主
在肚子着凉疼拉肚子期间，如果患者能够饮食尽量以清淡流质、半流质的食物为主，并且做到少量多餐，每一餐不要吃太多，不然会加重胃肠道负担，导致拉肚子更严重。
第三、进行相关的检查
有的人拉肚子肚子疼较为严重，也应该到医院进行相关方面的检查，看究竟是什么原因所引发的，然后根据实际的情况选择相应的药物进行改善，但不要盲目服用止泻的药物，因为有的是病毒引起的，而有的是细菌感染所引发的，所以还要对因处理。
第四、加强腹部保暖
肚子着凉之后，最首先要做的就是加强腹部的保暖，可以用暖水袋暖一暖，或将热毛巾敷在肚子上，也可以贴上暖宝宝等，但具体在操作的时候要小心水温过高，会对肚子的肌肤造成烫伤。
肚子着凉了疼拉肚子缓解改善的方法非常的多，对于情况并不是特别严重的，可以通过多喝水，做到清淡饮食、少量多餐、加强腹部保暖等多方面的办法进行改善。但如果情况较为严重，同时还有呕吐、脱水、发烧等状况，务必要早到医院做进一步的诊治。