现在很多女性朋友在生产之前自己享受着公主般的待遇,而在生产之后却要面临做一个母亲的责任,这个时候很多女性无法适应,加上经济条件并不是很好或者有其他家庭矛盾的话,就会有产后得抑郁症,产后抑郁症往往会导致女性朋友严重的失眠,这对自己身体恢复来说是很不利的,那么产后抑郁症严重失眠应该怎么办呢?一起来看一下吧。
1.充足的睡眠
如果产后女性朋友睡眠不足的话,体重是很容易增加的,特别不利于恢复体型,睡眠时间减少,就会导致激素改变时的认识与增加,夜晚美美的睡一觉可以保持良好的精力,产后女性身体正是虚弱的时候,如果可以按时睡觉,保证充分睡眠的话,那么就可以促进自己恢复精力。
2.保持乐观精神
身份的改变以及口岸环境的不同,都会影响到女性朋友的产后心理,特别是一些女性朋友产后身体特别虚弱的时候还要照顾宝宝,这样她会感觉到特别的疲劳和力不从心,这个时候女性的心态是很关键的,大家可以选择心理暗示的方法,把自己想象的精力充沛来给自己鼓励,积极摆脱消极的想法,比如说焦虑感和愤怒呢,每个人恢复自信的途径都是不一样的,女性可以选择一些感兴趣的事情来分散自己的注意力。
3.找到让自己放松的方式
不管是外界还是自己的问题,产后女性的压力一般都比较大,压力又会导致产后女性的身体,分泌过多的肾上腺素,这又会消耗人体内的灵量,所以这个时候大家一定要找到可以让自己放松的方式,比如说进行一些简单的按摩,促进血液循环,放松身心,我们可以坚持几分钟深呼吸,静下来可以让人们净化思绪,放松紧张的肌肉。
即便是身体健康的正常人,如果长期失眠的话,也会导致身体免疫力降低,引发很多健康问题,产后女性朋友身体是最为虚弱的,这个时候如果他们睡眠不足的话,自然会有更大的危害存在所以,当女性发现自己因为抑郁症,睡眠不足的时候,一定要想利用一些方法进行调理。