现在很多人喜欢用辟谷这种方式减肥以及保健身体，是一种新型的减肥方法，需要注意的事项也是非常多的，用辟谷减肥的人一定要注意量力而行，避免对身体健康造成危害，下面就给大家介绍一下自己在家怎么辟谷减肥。
想要辟谷减肥的人在辟谷前三天什么东西都不能吃，每天只能够喝一些水，用小的杯子慢慢喝，三天以后如果能够继续的话就可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，像黄瓜，西红柿，苹果等就非常不错，但每一次吃的量都应该控制在100克以下，其他的东西不能够再吃。
在家辟谷减肥刚开始的时候还可以适当的吃一些蔬菜汤，稀粥或者花生等食物，可以达到改善身体体质作用，应该在专业老师的带领下进行，避免对身体健康造成危害。喝稀粥的人就可以准备适量大米和一些蔬菜，慢慢的熬煮成粥，一天可以吃三次，也可以达到很好的养生减肥作用。
想要辟谷减肥的人一定要注意，恢复期间应该先从清淡的食物以及流质的食物开始，可以吃一些麦乳精，奶粉，果汁或者牛奶，还可以喝一些银耳汤，木耳汤，蛋汤，小米粥，稀粥，面条等，采用循序渐进的方式饮食，否则肠胃就会受到刺激，影响到肠胃的正常功能。
在辟谷减肥结束以后很多人的食欲并没有办法很快恢复，这个时候就应该顺其自然，不想吃的话不要勉强，等到有食欲的时候慢慢恢复饮食，如果太过勉强的话，身体反而会觉得非常不舒服。
上面给大家介绍的就是在家辟谷减肥的方法有哪些，辟谷的方法各种各样，除了可以达到减肥作用，辟谷还可以起到排除身体毒素，降低血压，利尿通便作用，减肥以及健美的效果自然也是非常不错的，想要辟谷减肥的人就可以使用正确的方法进行，能够达到的效果也是比较明显的。