减肥这个话题对于女性来说是永远都不会淘汰的。而且胖子都觉得自己需要减肥。很多人都想要那种立马见效的减肥方法。但是又害怕这种减肥方法会伤害身体。如果你最近有减肥的需要，不妨来了解一下，减肥多久才出效果吧。
减肥是一种运动跟饮食相结合的项目，如果你只靠运动不注意饮食，那么减肥是没有效果的，反之也一样。因为每个人身体的体质不一样，再加上每个人的基础代谢不一样。这就导致了减肥，每个人出效果时间不一样。相对来说，如果身体代谢比较高的朋友，减肥出效果就比较快。这也就是越年轻的朋友减肥越简单的原因。对于健康的成年人来说如果依靠运动减肥的话，那么减肥可能需要两三年的时间才能有效果，如果依靠饮食减肥的话，那么可能效果非常缓慢。如果是依靠运动加饮食结合的减肥方法，那么有可能一年就有效果了。
为了加快减肥的速度。很多朋友都开始尝试其他的方法，就拿最近非常热门的代餐饼干来说，很多人都想要依靠代餐饼干来减肥。但是也有一些理性派觉得代餐饼干没有效果。这时候很多人都比较好奇热门的xfhl营养代餐饼干真的能减肥吗。一般来说，只要是代餐饼干都有热量的标识，如果比较上心的厂家会把热量控制得比较低同时蛋白质会比较高，可以满足我们减肥的需要。但是如果是一些不正规的厂家生产的代餐饼干就容易出现热量高的问题，如果我们选择吃这一类的代餐饼干，就不仅没有减肥的效果，反而越来越胖。
从中医的角度上来说，最健康的减肥就是依靠身体的力量，把身体不需要的物质排出去，我们身体多余的脂肪就是如此。因此想要减肥的小伙伴，主要还是要注意自己的生活习惯和饮食习惯，注意不要暴饮暴食，还有就是尽量早点睡觉，这些正确的生活方式都可以帮助我们减肥。