导致血糖升高的原因 降低血糖的办法

发布时间:2017-07-05 22:16:27
王璐璐主治医师 济南市中心医院

血糖是人体重要的能量来源,血糖过高或者过低都不理越身体的健康。我们生活中比较常见的是高血糖,而高血糖有可能会成为糖尿病的前兆,所以我们不得不去引起重视。高血糖并非天生的,那么是什么原因导致高血糖的,我们又该如何降低血糖,一起看文章了解下吧。

患高血糖的原因:

1.吃的太多了,因为食物消化吸收是血糖的来源,如果吃的太多了无法消化就会让胰岛素负重血糖变高

2.睡眠不足,调查发现,失眠和熬夜人群血糖一般比正常人高,长期这样就会导致高血糖

3.压力过大,使得精神长期紧张,体内的内分泌就会紊乱,这也会导致血糖升高

降低血糖的好方法:

1.增加运动量,通过运动可以更好地控制血糖,可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重,长时间坚持运动甚至可以脱离药物治疗

2.多食用粗粮,根据专家的介绍,建议高血糖患者用粗制的谷物代替精致的谷物

3.用小号的餐盘,因为患高血糖的其中一个原因就是吃的太多了,导致无法消化患上高血糖,所以说用小号的餐具在某种程度上就可以控制食量,减少热量的摄入保持体重

4.增加维生素C的摄入,增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生

5.多食用水果蔬菜远离肉类:因为水果蔬菜中含有大量的维生素和纤维素,有助于减少血糖

看了小编的文章,你是否对导致高血糖的原因有了不少的了解,并且意识到是什么原因导致自己高血糖了的呢?其实赶走高血糖就是要注重生活细节,相信你坚持这些细节就可以让你的血糖降下来,远离高血糖。

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