耳鸣是一种常见的病症，有很多原因会导致耳鸣，耳鸣虽然不是很严重的病症，但是危害却非常大，会导致神经衰弱、耳聋等现象，所以我们要尽量避免发生耳鸣的因素。此外，大家要警惕，现在很多年轻人喜欢带耳机听歌，但是这样做却很容易会导致耳鸣，曾经有女孩因为带着耳机听歌入睡患上了耳鸣。
所以我们在这里要提醒年轻人，听音乐是一种享受，但经常戴耳机听歌却是不好的，会引起耳鸣。很多年轻人每次听音乐都要戴耳机几个小时，走路、睡觉也戴着，这样耳朵长时间遭到高分贝声音的刺激，会对听觉器官神经造成损害，很容易影响听力，时间长了会伤害鼓膜，出现耳鸣、耳聋的症状。如果发现自己出现耳鸣的现象，要及时到医院检查治疗，避免影响听力。
为了防止出现耳鸣，尽量不要戴耳机听歌。并从饮食上做好预防耳鸣的工作。如何通过饮食预防耳鸣呢?
1.吃富含铁的食物
缺铁会影响机体向耳朵输送营养，如果营养物质供应不足，会损害听力，导致耳鸣、听力下降的现象。补铁可有效预防耳鸣、耳聋。我们平时要多吃虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑芝麻、海藻、黄花菜、香菜、苋菜、菌类、大豆及豆制品。
2.吃促进血液流动的食物
活血化瘀的食物可以扩张血管，改善耳部小血管的循环。所以大家要常吃当归、黑木耳、韭菜、丹参、红酒、黄酒等。
3.多吃富含锌的食物
很多原因会导致耳鸣和耳聋。耳蜗对锌的摄入有较高要求，如果耳蜗锌含量不足，会影响听力，引起耳鸣。所以大家平时要多吃富含锌的食物，如牛肉、牡蛎、鸡肉、淡菜、鸡蛋、海虾、桔子、核桃、西红柿、萝卜等。
大家一定要注意保护好自己的耳朵，长期耳鸣危害是很大的，会引起心烦、焦虑、抑郁等现象。有些人宁可耳聋也不愿患上耳鸣，严重的耳鸣即使在睡觉也不会消失，甚至更严重。夜深人静的时候，耳朵响得很厉害，很难入睡。所以要注意预防耳鸣的发生。