内八字形成原因:
通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚,是指在 走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹 角不超过 5度,为轻度, 5度以上是中度, 10度以上是重度,引起内、外八字脚的原因有 :
一、先天遗传因素。
二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中,这种现象表现得尤为明显,有的同学为了跑得快,就拼命后蹬,两脚 不由自主地向内或向外翻。
三、没有掌握跑或走的正确姿势。
四、生活环境的影响。
五、参加过舞蹈基本功训练的同学,也存在着外八字脚。
六、 八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。 有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否, 于是就急 于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段,脚部力量不够,学步及站立时,双脚便自然地分开,使脚底面积 加宽以增加力度来防止跌倒,结果产生双脚自然分开的姿势。
七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软,脚踝部力量弱,皮鞋又硬又重,宝宝有一 种“带不动”鞋的感觉,久而久之,便扭曲了步态。提醒妈妈们,学步期,穿布鞋是最佳选择。
八、由于宝宝体内缺钙,骨骼本身的含钙成分就低,再加上行走和站立时对骨骼的压力,容易使双侧骨髋关节出 现向外分的现象,形成“外八字”脚。
所以,妈妈要注意,不要让缺钙的宝宝早学步,及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素 D 丰富的食物, 多去户外活动,预防佝偻病。
内八字通俗的讲就是儿童步行时,小腿向内旋转,看上去呈“ O ”型的状态,脚尖相向、相内。按住孩子的 膝盖骨会发现从外上斜向内下。小腿有一种旋转的趋势。造成内八字
的一个原因是膝内翻,就是下肢在膝盖并拢的情况下,脚关节并不能并拢。即人们常说的“ X ”型腿。此外,如 果小朋友是扁平足脚,也是导致内八字的一个重要原因,孩子出现内外八字,家长担心一定要上心,最好在 5岁前进行矫正治疗,过了 5岁后矫正难度会逐渐加大。造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早站立学走路,腿 的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地向左右分开,以扩大脚底面积,增加稳度,防止跌倒,慢慢形成习 惯所致。 内八字注意事项:儿童在 3-12岁年龄段,足弓骨骼正处于发育期,是足弓形成的黄金时期,如果穿 鞋不当或过于肥胖和坐姿不良,影响肌肉,韧带个骨骼的正常发育,最为导致扁平足、内八字、后足内外翻、 X 腿等足部疾病。足之友儿童骨骼步态矫正垫,利用人体生物力学原理,将足弓科学承托,让肌肉、韧带、骨骼正 常发育,使足弓骨骼有序排列,帮助儿童健康成长。 在我们日常学习、生活中,一旦发现内或外八字脚, 应注意及时进行纠正,如果父母某方本身就是内或外八字脚,必须密切注意孩子的走、跑姿势,发现问题,及时 纠正。
1.首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练 习(幅度、速度自己掌握) 。
2.掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型
3.因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和 勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
4.因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可 参加舞蹈基本训练。如做压腿练习:一脚支撑,另一脚伸直放在约 80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚 尖外旋。
5.使用专业的国家康复辅具研究中心下属单位(敏斯特)矫形辅具进行矫正,经过一定时间的矫形都可以达到 效果。
总之,无论内、外八字脚,只要有意识地进行矫形及各种锻炼,长期坚持正确走跑姿势,就一定可以纠正。造成 内八字的原因是由于足部长期不正确受力, 足部受力不均衡, 导致骨骼变形出现内八字, 内八字是可以通过步态 鞋垫来矫正的 鞋垫主要是在行走的时候支撑足弓,让脚的三点受力变成一个平面受力,来稳定人体地基,矫正 行走步通过改变双脚不正确的负力点,重新调节双足骨骼的排列,长期矫形能使足部骨骼排列达到最佳状态。