九个月宝宝一天喝多少水

发布时间:2022-10-20 09:57:14
周小凤副主任医师 首都医科大学宣武医院

育儿中最常见的误区之一:给0-6个月的婴幼儿喂水。那么,九个月宝宝一天喝多少水呢?任何年龄的人都需要摄入充足的水,在不同年龄阶段的人,对水的需求量,以及日常补充水的方法都有很大的差别。

水是生命之源,是我们身体能正常运作的基础物资,也是人体最主要的组成部分。不同年龄和性别的人,身体中水所占的比例也不一样。随着年龄的增长人体中水的比例会逐渐下降,成年男性身体中水的比例反而要高于女性。

一个人需要每天摄入水分来弥补他的损耗,摄入的多少和我们的性别、体重、每天运动量大小、失去水分多少都相关。我们根据WHO的报告中的数据做了一个图,可以让大家更直观的了解不同年龄段每天需要多少水。

0-6个月的宝宝,每天推荐摄入700毫升的水,6-12个月则是800毫升。正如我们之前所说的,0-6个月的宝宝,正常情况下可以通过母乳或者配方奶获取足够的水分。事实上WHO关于1岁以内儿童的水摄入需求的定义,就是根据“不喝水的母乳宝宝“每天摄入多少水来作为标准值(0-6个月只通过母乳,6-12个月通过母乳、辅食和蔬果汁等摄入)。也就是说,母乳宝宝喂水,就是偏离标准值了。

配方奶婴儿宝宝正常也可以获得足够的水分,用某款1段奶粉的说明书为例,6个月的宝宝如果按照说明书喝配方奶,一天可以摄入900毫升的水,已经充分满足水分需求了。家长可以很简单的计算出来配方奶宝宝的每日水摄入量。

超过1岁的宝宝,对水分摄入的需求增长很快,这个时候就需要正常喝水了,1-3岁的宝宝,每天大概需要喝700-900毫升的水,4-8岁的则需要1100-1300毫升。牛奶中也包含大量的水分,但切记不要拿牛奶或者配方奶当水喝,这可能会造成宝宝营养过剩或者失衡。

8岁以上,男孩女孩之间的性别差异也会体现在喝水的量上,9-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升水,女孩则只需要1200-1600,在13-18岁区间差异会更大:男孩的推荐值是2000-2500毫升,女孩则只是1500-1700毫升。

成人之后也是如此,比如我们总听说“每人一天要喝8杯水”,这种杯子是指的8盎司的标准玻璃杯,大概一杯水是230毫升左右。8杯就是1.8-1.9升的水,这基本可以满足一个成年女性对于饮水的要求,但是对男同胞这就不够了,WHO推荐成年男性每天正常需要喝10-12杯水,也就是2.3到2.8升水。

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