很多妈妈由于宝贝害怕黑暗的环境，或者便于夜间观察和照顾宝贝，会选择在宝贝睡觉时开着灯。但其实，开灯睡觉对孩子的健康有很大的损害。
抑制褪黑素的分泌
每当黑夜来临，人的生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一种内原激素——褪黑素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量，同时它又能促进抗氧化酶的产生，减少体内氧自由基的产生，提高人体的免疫力，使人精力旺盛。褪黑素也调节生长激素的释放，直接影响着孩子的生长发育。
由于白天褪黑素不及夜间的1/10-1/5，如果开着灯让孩子睡觉，就等于给孩子人造光线，那么就会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的生长发育。
增加患癌症几率
开灯睡觉会让褪黑素分泌减少，这样就不能保护正常的细胞免受损伤，就可能出现细胞变异或癌细胞增生。
有研究指出儿童白血病发病率的增多，很可能与夜晚暴露在灯光下有关。
影响孩子视力发育
许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。视力与两岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关连性。
二岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；如果是睡在开着大灯的房间中，近视比例则是55%。
很多妈妈觉得夜灯很暗，不会影响宝宝的视力，这种认识其实也是有误的。灯光对人的影响不只看亮度，更要看光谱。夜灯大部分是蓝光，也有白光和红光。蓝光是一种波长为400纳米~520纳米的光，易穿过晶状体被黄斑色素吸收，从而对视网膜造成损害。
人的眼睑有两层脂肪垫，可以透过一部分蓝光，而婴幼儿眼睑的脂肪薄，更容易透过蓝光，所以蓝光的夜灯对婴幼儿的危害最大。
可能导致孩子出现性早熟
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作。
松果体有个特点，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制或停止分泌。儿童若受过多的光线照射，会减少松果体褪黑激素的分泌，引起睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。