1.晚上吃饱。保证孩子晚上醒来不是饿醒的。
2.宝宝醒来，先排除其他引起觉醒的原因，比如睡眠姿势不舒服等，该换纸尿裤，空气太干等等，针对这些原因采取相应对策。
3.醒来多安抚，轻拍背部或臀部，动作要轻。实在不行再抱起。
4.遵循吃玩睡模式，不要奶到睡着。不让孩子把吃奶和睡觉联系起来。
5.用提前唤醒打破习惯性夜醒。在宝宝通常要醒的时间，提前1个小时轻轻唤醒重睡。
6.拉长喂奶间隔：逐步推迟吃第一顿奶。第一步是12点前坚决不给奶。当稳定到12点以后再醒来时，就把喂奶时间拖到2点。依此循环，拖到4点，最后到6点。这样一整夜就戒掉奶了。整个过程下来可能需要一段时间才能调整过来，但大人一定要坚持住，熬过了这段时间就处处是春天了。
7.鼓励自主入睡。
采取奶睡、抱睡等方式干预宝宝睡眠的，会让宝宝很容易把吃奶、抱抱等跟睡觉联系到一起，所以当夜间醒来时也容易要大人给奶给抱才能再次入睡。要想宝宝能睡整觉，一定要培养宝宝自主入睡的能力，这样在夜间醒来后也能自己再次睡去。
8.自主入睡需要建立固定的睡前程序，固定睡眠时间。到时间洗澡，换睡衣，调暗灯光，讲故事，在相对安静、舒适的环境中宝宝容易自行入睡。