宝宝是上天送给父母很好的礼物，但是由于经验不足，让很多的父母很苦恼，那3个月的宝宝不能自由抬头，这可怎么办呢?其实可以带着孩子做俯卧抬头练习，让孩子逐渐抬起头来，观察这个世界的美好。
俯卧抬头练习可以锻炼婴儿颈部以及背部的肌肉力量，增加肺活量，还可以使婴儿更早得面对世界，接受较多的外部刺激，体验世界的美好。
训练要在婴儿清醒、且空腹的时候进行，床面要平坦、舒适。将婴儿俯卧在床上，家长将婴儿的头转到正中，可以拿点鲜艳有响声的玩具在前面逗逗他，让他努力抬头拿，而且抬头的动作从与床面先成45度开始，由1分钟到五分钟逐渐延长，慢慢的就能抬起到90度。同时家长可将玩具在宝宝面前来来回晃动，让孩子的头随着玩具的方向转头，每次训练从30秒钟开始然后逐渐延长，可以每天练习几次次，再者每次俯卧时间不宜超过2分钟，这样的锻炼对宝宝来说是非常有益的，而且时间不长不会对宝宝的身体造成影响。
除了训练小儿俯卧抬头外，还可以将宝宝竖直抱起来，靠在妈妈的肩头，慢慢让他的头部离开，自然竖立几秒钟，这个是锻炼他的颈部肌肉，可以在每次喂完奶后进行。
宝宝抬头的动作是一个很自然的发育过程，妈妈不要担心，可以从宝宝满月开始就可以让他趴着玩，但时间不能过长。宝宝三个月都不能抬头，可以适当做一些俯卧训练让他慢慢抬起头来，但是不要着急，而且宝宝抬头的情况是因人而异，一定要爱注意宝宝刚吃饱时，不能进行俯卧训练。再者宝宝练习抬头时间不能过长，一两分钟就可以了，练习后要让宝宝多仰卧休息。