宝宝成长有它的规律性，他们在不同时期的饮食也要根据他们的身体情况来调整。如果宝宝吃了不适合他们的食物，不仅达不到营养补充的作用，还会影响到他们的健康成长。那么两岁宝宝能吃开心果吗？有什么好处呢？
两岁宝宝是可以吃开心果的，宝宝吃开心果有以下好处：
1.提供孩子发育所需营养
开心果，多种营养成分和矿物质，让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养。
2.增强体质
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
3.润肠通便
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
4.保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含 有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
5.对抗疾病
多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。因此，保护其免受疾病、感染和癌症。
6.锻炼孩子手脑协调能力
开心果有一个洁白如玉的外壳。要想吃到里面香喷喷的果仁，就需要先把这层障碍剥去。这难不住聪明的宝宝，你看，他的小手灵活的动作，不一会，一个漂亮的果仁就成功“越狱”了。这时候你观察孩子，他们脸上都特别得意，那种笑是一种胜利者的微笑。他可能会举着果仁跑到你跟前，让你夸赞他的能干。孩子吃着自己剥的果仁，那种感觉绝对和你直接喂给他不一样。宝宝需要健康的身体，宝宝需要成功的体验，这都是宝宝吃开心果的好处。