微量元素锌对于宝宝的生长发育来说非常重要，如果宝宝缺锌，就会出现食物不振、情绪不稳定、生长发育不良等等情况，家长朋友们必要时应该带宝宝检查一下微量元素，看看是否需要补充微量元素硒，如果宝宝缺锌，就要通过食物及时进行补充。
宝宝如果缺锌可以吃什么?
一、母乳补锌。虽然说母乳中含锌量相对来说比较低，但是母乳补锌的最大的优点是，母乳中的锌最容易被宝宝集体吸收，所以只要坚持纯母乳喂养宝宝，在宝宝出生后4个月前很少会出现缺锌。因此，乳母在平时应该注意膳食平衡，多吃一些含锌较多的食物，比如说除鱼之外的海产品等就是不错的选择。
二、动物性食物含锌量比较多，尤其是牡蛎的含锌量最高，家长在平时可以把牡蛎等做成汤，让宝宝多多摄入。其他含锌量较多的食物还包括了各种动物瘦肉类、动物肝脏、蛋黄、豆类、萝卜、花生、小米、大白菜等。
下面为大家介绍集中补锌食谱：
1.豆粥：准备好适量绿豆、黑豆、红豆和大米。首先把这些豆子浸泡一晚上，然后连同大米洗净煮粥，最后可以适当加入甜味或咸味即可。
2.香菇牡蛎汤：准备材料为香菇、豆腐、芹菜、牡蛎、大蒜、生姜。制作的时候可以将香菇切成片状或者是切成小颗粒状，芹菜切碎，牡蛎洗好用沸水灼熟，豆腐切块备用。把这些材料一同煮好，调味让宝宝食用即可。
3.猪肝泥：把新鲜猪肝加入适量的油、盐、生姜等调味品来腌制20分钟，上锅内蒸熟后绞碎成泥即可食用。
以上就是今天为大家介绍的宝宝缺锌可以吃的食物了，相信家长朋友们看完之后对于宝宝补锌方法也有了更好的认识和了解，家长朋友们在平时除了要让宝宝多补充微量元素硒，也要注意多吃含有其他营养物质的食物，才能够保证宝宝营养摄入全面，更好的促进生长发育。