宝宝体质调节能力比较差，平时如果没有做好保健措施，就非常容易发生上火的情况，宝宝一旦出现上火对于睡眠质量和食欲都会造成很大影响，专家指出冬季宝宝上火可以通过食疗改善。那么，宝宝上火怎么食疗呢?专家指出，冬季宝宝可选择以下3款去火营养粥：
百合枸杞猪肉粥：如果宝宝表现为一般偏瘦，睡觉的时候多汗，容易口渴、心烦，舌红、舌苔少，可选择百合枸杞猪肉粥调理。主要是因为这类宝宝容易容易因为身体出汗多而感冒、着凉，服用之后能够去火、增强体质。材料主要包括了百合、枸杞、猪肉碎丁和米。制作的时候应该先将洗好的米煮成粥，然后在其中放入猪肉碎丁、百合、枸杞等一起煮至熟，加盐适量调味为止。
薄荷牛蒡子粥：倘若宝宝出现咽喉疼痛、痰咳不出来、爱喝水、舌头红色、有黏稠性鼻涕、舌苔变黄、脉搏快等感冒症状，多是因为室温过高导致的热性感冒，就可以多吃一些薄荷牛蒡子粥，材料主要包括了薄荷、牛蒡子、粳米等三种。制作的时候先把牛蒡子放入锅内加水单煮15分钟，去渣取汁备用。接下来把粳米洗好之后煮成粥，快出锅前放入薄荷、牛蒡子汁水等，搅拌均匀，继续煮5分钟即可出锅。
山药猪肉粥：如果宝宝偏胖，舌不红但是有薄薄的舌苔，就可以适当食用山药猪肉粥帮助去火、调理体质。所需要的材料包括了山药、猪肉末和大米。制作时先洗好的大米煮成粥，然后放入山药、猪肉末等，搅拌均匀煮至熟为止。
以上介绍了三款冬季宝宝可选择的去火营养粥，以上几种粥不仅营养比较丰富，同时也好消化，是上火宝宝平时不可错过的食疗药膳，准妈妈在平时还要注意让宝宝多吃性质平稳的新鲜蔬菜和水果，多补充水分，调节好室温，才能更好防治宝宝上火的情况。