初夏巧吃蔬菜应对宝宝上火 孩子饮食要注意营养

发布时间:2017-09-09 14:45:16
许艺怀主治医师 济南市儿童医院

初夏气温升高,人们很容易上火。其实上火这类讲法来自中医,从中医的角度解释,上火分为实火和虚火两类。一般症状严重,来势较猛的是实火,症状轻微,并反复发作的是虚火。引起上火的原因很多,不仅是气候因素,情绪波动,太劳累,饮食不合理以及消化不良等因素都会导致体内上火,年幼的孩子也会上火。这里介绍初夏巧吃蔬菜可以应对宝宝上火,大家可以看一看。

首先是菠菜,菠菜具有滋阴润燥和舒肝养血等作用,是春天最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助人体及时排毒,对促进人体新陈代谢,增进身体健康都有帮助。而且对大便干硬的上火症状有较好的缓解效果。韭菜也有健胃提神的作用,春天气候冷暖多变,可以多吃一些韭菜。而且多吃韭菜还可增加宝宝的脾胃功能,对肝功能也有益处。

还有豆芽,豆芽具有清热的功效,有利于肝气,还能健脾和胃。绿豆芽寒凉,具有清热解毒和利尿清湿的作用,适合口干口渴,口腔溃疡,小便赤热以及便秘的人食用。豆芽还可以健脾养肝,有助于预防口角发炎。芹菜也是不错的选择,具有清热解毒的作用,对治疗暴热烦渴,肝火旺盛解都很有效。

还有莴笋,质地脆嫩,水分比较多,对清热利尿,顺气化痰以及消化等都有奇效,适合肺胃有热的孩子食用。

婴幼儿的脾胃功能还不健全,而且发育很快,需要的很多营养物质。如果饮食不合理,就容易引起上火,上火会导致儿童挑食,也容易引起儿童食欲不佳,进食太少,进而引发致营养不良,甚至腹肌和肠肌都变得比较瘦弱,蠕动无力。对于容易上火的孩子,家长要注意及时调整孩子的饮食习惯,要鼓励孩子多喝水,多吃蔬菜和水果。只要细心护理,孩子就能变得更加健康有活力。

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