宝宝的睡眠质量，关系到宝宝的身体健康。许多家长都反映宝宝睡觉不踏实，常出现摇头、手舞足蹈、皱眉、蹬腿、翻身、抽搐等现象。
家里的小宝贝在睡觉的时候总喜欢蹬腿或摇头，因为不清楚其中缘由，有些家长异常慌乱，甚至给孩子乱补。那么，为什么孩子在睡觉的时候总喜欢蹬腿呢？是不是真的像老人说的那样，是因为孩子在长个子？
宝宝睡觉蹬腿的原因
其实，宝宝在睡觉出现抽搐蹬腿的现象属于“入睡抽动”，这种现象经常发生在宝宝即将入睡的时候。表现为全身肌肉突然不自主的抽动，有些成人还因伴随自由坠落感和惊醒。宝宝蹬腿或摇头其实是因为他们的神经系统发育还不完善，大脑皮质受到限制，高级中枢对皮质下的中枢控制不足，让宝宝的身体功能和状态还不够稳定。所以，当宝宝的心跳和呼吸减慢、体温下降、肌肉放松的时候，就容易出现手脚抽动和摇头的现象。
那么，当宝宝出现蹬腿或摇头的现象到底需不需要医治呢？儿科专家鲍秀兰也认为，宝宝睡觉中，出现不睁眼的摇头或蹬腿，都是浅睡眠的表现，属于正常睡眠状态，家长无需做任何处理。另外，蹬腿也是宝宝自我调整神经组织的过程，随着年龄的增长会有所缓解。
睡觉蹬腿可能是缺钙
由上可知，宝宝如果睡眠中指出现蹬腿的现象，属于正常身体反应。可如果除了蹬腿之外，宝宝还经常出现哭闹、虚汗、出牙晚、反复惊醒等现象，很可能因为体内缺钙。事实上，不管是成人还是宝宝，缺钙是普遍现象。父母可以带宝宝做个微量元素检查，判断孩子是否存在缺钙现象。如果孩子有缺钙现象，家长要及时帮助补充。这样不但可以减少宝宝睡觉蹬腿或摇头的现象，也有利于促进宝宝生长发育。
钙的吸收需要维生素D的参与，大部分宝宝出现缺钙只因摄入的维生素D不足。一般来说，母乳和配方奶是宝宝补钙的最佳选择。纯母乳喂养的宝宝每天需补充10微克的维生素D，配方喂养的宝宝无需额外补充，混合喂养的宝宝可酌情补充。如果宝宝满4个月以后，也可选择富含钙质的辅食，如鱼类、蛋类。
宝宝睡觉蹬腿是在长个吗？
宝宝睡觉蹬腿或摇头，老人们总会说这是因为孩子在长个了。其实，蹬腿和长个并没有必然联系。长高是生长激素调节的，蹬腿则是神经系统控制的。对于生长迅速的小儿来说，晚上睡觉是生长激素分泌最旺盛的时候，有助于促进骨骼发育。所以，即使宝宝睡觉不蹬腿，也照样会长高。
当然，想要促进孩子长高，首先要饮食营养，尤其是摄入充足的蛋白质、钙、锌、铁等元素。其次，要保证充足的睡眠。晚上10点到凌晨2点生长激素最多，因此要养成早睡的好习惯。除此之外，对于较大的孩子来说，适当的运动也有助于长高，如跳绳、篮球、羽毛球等。
小儿睡觉不踏实怎么办？
我们经常觉得宝宝睡觉不踏实，可是何为“踏实”？是不是非要睡觉的时候躺在那一动不动，没有任何“异常”的动作？其实，婴儿的睡眠时间相对较长，浅睡眠和深睡眠的比例各占50%。我们常看到宝宝睡觉的时候会有微笑、皱眉、蹬腿、吮吸、摇头等动作，这都说明宝宝正处于浅睡眠时期。只要宝宝不醒或者能自己调整这些状况，也算是睡觉踏实。
小儿神经系统发育不完善，睡觉不踏实总是难免的。宝宝在睡眠过程中翻身，或发出其他一些声响，若大人及时给与回应或安抚，很有可能真的吵醒他们。当然，小儿睡觉不踏实的原因要具体对待，也可能因过热、过冷、饥饿、尿湿、睡前兴奋、处于梦境、身体不适等。如果想要宝宝睡得踏实，可在睡前给他们洗个温水澡，来个全身按摩。