虽然现在人们的生活水平有了很好的提高，但是越来越多的女性朋友发现自己脸上有了黄褐斑，甚至一些女性已经绝经的脸上又出现了斑点。这自然会让她们感觉到非常担心，其实这往往是因为女性朋友没有养成良好的生活习惯，或者是内分泌失调引发，绝经后女性同样需要注意一些事项。
1.可服用维E
适当的补充一些维生素，可以有效的清除自由基，改善女性朋友皮肤弹性，可以起到抗衰老的功效，缓解脸上长斑问题。而维生素ad如果补充过量，那么也有可能导致人们恶心，所以我们需要在专人指导下购买服用。
2.每天要早休息
熬夜会严重影响身体内分泌，身体雌性激素与雄性激素分泌不能达到平衡会引起月经不调。睡眠不足还会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，有的人一觉醒来发现脸上长了很多斑也就是这个原因。每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的作息时间进行调整。
3.增加运动
坚持锻炼一段时间，也可以起到预防衰老效果，绝经之后女性朋友可以从定期运动当中获得一些好处，运动可以加快身体新陈代谢，运动的时候脸上会出很多汗，可以让肌肤排出毒素，针对脸上长斑也有好处。
4.要少食寒凉
可能一些女性朋友在冬天穿的比较单薄，再有就是平常喜欢吃一些冰冷刺激性食物，也有可能引发月经不调，身体内在表现可能是激素分泌紊乱，这也会让皮肤不再红润，带来黄褐斑。
女性朋友在绝经后可能会出现一些妇科问题，所以大家切忌大意，在绝经之后要适当参加体育锻炼，这样可以提高身体素质，延缓衰老，还有就是女性同样要避免吃一些辛辣刺激性食物，再加上这个阶段自己身体体质可能不如年轻那个时候了，寒凉的食物也可能会对肠胃有一些刺激。