女性在例假期间应该多吃一些营养丰富的食物，平时应该多吃一些补铁补血的食物，避免由于月经的原因可能会导致女性出现贫血的症状，女性基本上每个月都会来一次月经，女性在例假期间应该多吃一些温补的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对女性的健康具有很好的调理作用，最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，更不能吃凉性的食物。
1.在月经期间应该多吃一些活血化瘀之类的食物，这样可以有效的避免出现经血不畅的现象，对痛经等方面疾病的预防都有很好的效果，酸枣仁、郁李仁、核桃仁等食物对女性的健康都是比较好的，适当吃一些冬枣之类的食物，起到一定的活血化瘀的左用。
2.平时也可以适当的吃一些木瓜之类的新鲜水果，能够有效的缓解身体不适的症状，补充人体所需要的维生素的成分，所以女性在例假期间应该适当的吃一些梨、葡萄等补充我们人体的维生素和糖类。
3.女性在例假期间应该适当的吃一些米粥，对健康是比较好的，预防痛经的产生，莲耳粥、玉米粥、花生粥等粥类食物对女性的身心健康都是比较好的，早晨的时候适当的吃一些米粥，能够有效的缓解腹部疼痛的感觉，对女性的身体健康起到很好的调理作用，而且需要一定的滋养保健的效果。
女性在例假期间的饮食调理是非常重要的，平时应该有一个好的生活习惯和饮食规律，这样可以有效的预防身体亚健康的症状，你现在例假期间少吃一些油腻的食物，最好多吃一些新鲜的蔬菜，对于女性的身体保健也是非常好的，平时尽量不要吃冰的西瓜或者是喝汽水，这样可能会导致腹痛的感觉，如果不注意合理的饮食搭配，还可能会诱发妇科疾病，所以例假期间应该有一个好的生活规律。