每天都在打鸡血般的要减肥，可是市面上减肥产品琳琅满目。还有反弹的风险，那么，如何减肥才有效呢?今天给大家带来了健康有效无副作用减肥法，那就是盐水减肥法，快来看看吧。
盐水清肠的作用：
盐水的清洁作用，可以有效的排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效的减肥。我们平时排便不彻底，所以宿便就积累在我们的身体中，毒素和垃圾都藏在身体中所以就越来越胖，定期清肠就会变得非常的重要，如果我们坚持喝淡盐水，那每天将会增加排便的次数，减少了宿便的积累。
盐水清肠的具体步骤：
清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的，盐水清肠要有2个步骤需要注意。
1.清肠准备：决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，也可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。
2.清肠过程：早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
瑜伽+盐水清肠
瑜伽+盐水净肠术步骤详解：
清晨，空腹坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。
动作一：
摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：
风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
动作三：
腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
盐水清肠注意事项：
1.盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
2.必须在空腹状态下进行盐水清肠。
3.每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
4.盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
5.清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
6.大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。