相信很多人都有转过呼啦圈，它一项老少皆宜的活动，不过每个人转呼啦圈的目的各不相同，有些人转呼啦圈是为了娱乐，有些人转呼啦圈是为了减肥。那么转呼啦圈真的能减肥吗？转呼啦圈减肥注意事项有哪些呢？下面文章中将就这些问题和大家做个分享，期待可以帮助到有需要的朋友们。
呼啦圈能减肥吗
肥胖问题困扰着万千的朋友们，它不仅影响到人的形象，并且有损人的健康，因此减肥便成为了人们热议的话题。至于说呼啦圈能减肥吗这个问题，事实上转呼啦圈是可以达到减肥效果的，延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
呼啦圈能减肥吗
不过也是随便转转就可以减肥的,要想达到减肥的效果,要满足相应的条件：每星期转四次以上，每次每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。这是因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
转呼啦圈减肥注意事项
要想达到减肥的效果，就必须把握运动的时长，既不能太长也不能太短。这是因为太过短暂的运动不仅使得腰部肌肉酸痛，并且无法达到瘦身的效果；而过长时间的运动则会造成肌肉的损伤。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳,每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30~50分钟最好。