天气逐渐转凉，因为气候和天气原因，人们的日常活动相对来说会减少很多，要是不注意好自己的饮食保养的话，那么最终会导致身材走样，因此很多爱美的女性想要通过饮食上的调理来改善自己的肥胖状况，而有的时候为了减肥不惜牺牲自己的身体健康，比方说一天都只吃苹果可以起到减肥效果吗?
第一，单从瘦身的角度来说，想要减肥的话，当然是吃的越少越好，全天都只吃苹果的话确实是可以很好的起到减肥的效果，但是对于人们的身体健康来说，不注意好保养的话，往往会导致自己因为摄入营养元素不足而导致自己的身体健康受到严重的影响，还有可能会诱发其他疾病。
第二，减肥期间的饮食保养对于自己来说很关键，除了要多吃新鲜的蔬菜和水果之外，自己平时吃的米饭等淀粉类主食可以适当的替换成玉米，红薯等粗粮，其中还富含有大量的膳食纤维，可以有效帮助人们促进肠胃蠕动，减肥期间的饮食应该要注意好避免高脂肪，高糖分。
第三，减肥要讲究科学，在减肥期间人们更是应该要重视好饮食上的保养，除了要控制好对糖分和脂肪的摄入以外，要多多补充维生素和蛋白质，以此来增强身体健康，另外减肥期间要多多的注意好运动，大量的运动肯定离不开营养的补充，所以说有效的减肥还是应该要可怜饮食。
很多女性为了快速减肥，而不注意好自己的身体健康保养，在减肥期间不注意好饮食的话，可能会导致影响到月经状况，诱发肠胃疾病，想要改善自己的身体健康的话，那么还需要在生活中多多的注意好基本保养，避免健康受损情况严重。