相信所有有过减肥经历的人都知道想要减肥成功脂肪含量一定要下去，脂肪含量如果没有办法下降的话，减肥几乎是不可能成功的，所以每天必须要做适量的运动，而且每天摄入的脂肪也需要进行严格的控制，每天摄入多少脂肪才算是合理的呢?
1，减肥的时候大家都知道每一斤肉都是自己的嘴巴吃出来的，所以大家也希望能够从嘴巴入口处就管控好，脂肪的摄入让自己的身体变得更加的健康，但其实每天的脂肪摄入量是会因人而异的，正常情况下，每天正常摄入不要高于200克是最好的，但是如果出了200克的脂肪之后不做任何的运动也是会引起发胖的。
2，减肥期间脂肪的摄入量是非常重要的，但是脂肪摄入量是不能割离开来独立看待的，因为每天摄入的脂肪无论是多还是少都需要一定的运动量去把它代谢出去，否则它就会在体内囤积成肥肉，也会让身体看起来臃肿不堪，所以在减肥期间一定要多注意适当的运动。
3，哪怕是吃了相同多脂肪的人，他们的身体代谢会存在差异，所以在减肥这条路上需要关注的因素是非常多的，其中包括个人的新陈代谢能力以及每天摄入的脂肪量，运动量也应该纳入其中，只有这三者综合考虑才能够得出一个比较合理的答案也才能够总结出来减肥的成果。
每天摄入脂肪量需要进行严格的把控，而且要提醒大家的是，每天吃东西的时候，蛋白质和糖分也是需要严格控制的，因为淀粉和糖分进入体内之后会和成为脂肪，比如像面食和含淀粉量较多的芋头和马铃薯以及甜度高的水果，这些食物并不是减肥期间的首选食物。