暑假来了,你准备好减肥了吗

发布时间:2014-06-26 19:12:19
王丽娟主治医师 淄博市第一医院

  暑假了来了,学生党们总算是有了时间,炎热的夏季绝对是减肥的好时机,毕竟排汗比平时多得多,对于被肥胖困扰的男生女生们,不妨趁着夏天赶快运动运动,说不定到开学的时候你就能摆脱肥胖,让人耳目一新!

  1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。

  2、泡面比什麼都可怕。

  3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

  5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要HOLD住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!

  8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

  肥胖是长期胡吃海塞,缺乏运动的结果,要想摆脱肥胖也不是一朝一夕可以实现的,所以要想减肥,首先就要有坚定的信念和毅力,注意上面的九个原则,相信你一定可以在这个夏天有所改变,让同学们大吃一惊!

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