减肥吃什么蔬菜 介绍几种减肥蔬菜

发布时间:2017-05-31 09:41:17
李艳副主任医师 淮安市传染病医院

减肥其实就是指以某些方法来减少人体过多的脂肪、体重为主要目的的行为方式,适当的减肥可以降低患上肥胖症的几率,也能提高人们的健康水平,减肥的方法有很多,比如运动、减少食物摄入量、吃热量低的食物等,那么有哪七种可以减肥的蔬菜呢?

第一种蔬菜是黄瓜,黄瓜中所含的丙醇二酸这种物质可以抑制糖类物质转变为脂肪,它所含的大量纤维素能够促进排泄肠内毒素,经常吃的话还可以降低血脂,胆固醇等。

第二种是菠菜,菠菜的热量非常低,每一百克菠菜的热量只有十七大卡,而且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝一种任吃不胖的蔬菜。

第三种是西红柿,西红柿里的糖分比较少,热量低,而且富含着丰富的果胶,饱腹的同时,还可以吸附体内多于的脂肪随着粪便一起排出。

第四种是苦瓜,苦瓜具有清热解毒的效果,是夏季用来作为减肥食物是最佳的选择,苦瓜具有抑制食欲,还能清除肠道内脂肪跟垃圾的作用。

第五种是胡萝卜,胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,可以使人体得到全面的营养,另外所含的植物纤维可以提高人体的新陈代谢,达到减重的目的。

第六种是冬瓜,冬瓜性寒,可以养胃性津、清降胃火,还能降低人的食欲,适当的吃冬瓜能促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

第七种是卷心菜,卷心菜富含大量的膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,所含的营养又能帮助体内生成胶原,是瘦身又美容养颜的好蔬菜。

这七种就是可以减肥的蔬菜,因此要减肥的人们可以在日常饮食上均衡的摄入些,最好是配合进行别的运动,这样才能起到更好的减肥效果,不可以过度的节食减肥,会对身体造成很大的伤害,也很容易反弹。

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