一年之计在于春，一天之计在于晨，所以说早晨是非常重要的，早餐也是非常重要的，那么什么样的早餐吃了又减肥又营养呢，吃什么样的早餐可以保持一天充沛的精力呢，接下来我们将一起通过这篇文章来看一下在减肥时期早餐吃什么比较好。
一，苹果。大家听到苹果这个词是不是感觉很诧异，因为在印象中苹果是一种比较甜的食品，如果早上吃苹果的话，是不是会增胖，并不能起到减肥的作用，其实这种说法是错误的，虽然说苹果的味道很甜，但是苹果中含有的糖分是果糖，而并不是像我们一般所说的蔗糖，果糖在肠胃中的消化比较迟缓，这样的话是不会引起胰岛素忽然上升，而且苹果营养丰富，还有大量对身体比较好的东西，比如说像食品纤维和果胶。
二，玉米，早上吃一个玉米也是对减肥时期的人大有帮助的，因为减肥中含有维生素e，胡萝卜素，谷物醇，脂肪，卵磷酯，以及b族维生素，还有核黄素。是不是大家看到这几张非常营养丰富的东西，感觉到竟然还有那么多有用的功能，苹果不仅可以加强人的臂力，还可以帮助人们保护皮肤，促进血液循环，也可以降低血清胆固醇。
三，香蕉。香蕉中含有的糖分是比其他的一般水果较高，但是像香蕉这种能够迅速补给能量的水果，并不会增加体内脂肪的储存，香蕉中含有钾和镁，这两种矿物质可以有效地避免由于少量出汗而丧失的矿物质引起的就抽筋。
如果早餐吃了以上三种东西，可以有效的帮助在减肥时期的人们减肥，另外这三种东西又含有非常丰富的营养物质，这可以让人们保持一天充沛的精力，还可以帮助人们保持一个健康的体魄，一个苗条的身材。大家不能为了减肥选择不吃早餐，早餐是一天中最重要的早餐，不吃早餐反而更胖。