生活当中大多数人都有减肥的需要，特别是在炎热的夏天，人们都想让自己展现最美的身材，而一些人因为想在最短的时间内减肥，所以他们就选择了21天减肥的方法，其实这属于一种短效的减肥方式，并不是特别健康的，我们不提倡。
通过21天的减肥，会发现自己停止节食，之后体重又会进行反弹。甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗比较少，人体会更容易肥胖，还有就是脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。人们在瘦下来之后必须要控制自己的饮食，要适当的去外面参加体育锻炼。继续长期性的坚持节食计划，才能防止减肥反弹。
21天减肥法怎么不反弹：不要省去早餐
吃好早餐，只有早餐吃得好，才能够更好的应对一天的生活和工作，如果不吃早餐，那么就会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。
21天减肥法怎么不反弹：饭前半小时吃水果
吃饭之前半个小时大家可以喝一杯水或者是吃一个水果。水果增加你的饱腹感，不至于让你急于扑向餐桌。还有就是水果当中的果糖也可以减少人们对肉类食物的需求。餐前水果能在无形中控制食欲。
21天减肥法怎么不反弹：不要过量喝酒
如果过量的喝酒，对身体健康也有一定的损害，所以在减肥期间大家尽量不要喝酒。当身体在排除酒精这种毒素的时候，就会阻碍其他物质的代谢进程，会让人们体内积累更多的废物。
21天减肥方法的确会反弹，并且反弹也是非常严重的，所以大家在减肥成功之后一定要再坚持一段时间，要想避免自己反弹，那么大家一日三餐一定要按时吃，最好是在吃饭之前半个小时喝一杯水或者是吃一些水果。