现实生活中的人们总是不想要长胖，而且有一点肥胖的人们都会想要减肥，减肥的办法很多，有的人会选择运动减肥，有的会选择吃点减肥药进行减肥，有的就会比较相信饮食中的减肥方式，那么，小米粥可不可以减肥，小米粥的减肥功效是什么。
1，小米属于粗粮的一种，小米中富含很多营养成分，其中维生素、蛋白质以及膳食纤维的含量比较高，所以说经常吃小米对我们的身体健康会有很多好处，而且还会有很多保健功效，比如：瘦身减脂，清热助睡眠，预防便秘，缓解消化不良以及美容养颜等等，所以想要减肥的朋友可以经常多吃点小米粥，会有帮助减肥的功效，期间一定要保持饮食清淡一些，再吃小米粥的时候尽量不要加入红糖，因为红糖也属于糖类，要是过多吃一些甜食，就会导致减肥的效果不会很明显。
2，减肥期间的饮食搭配至关重要，减肥期间不能吃的东西很多，首先不能吃油脂含量多的东西，比如：油炸食品，膨化食品，烧烤类食物等等，而且肥肉，奶油，蛋糕等之类的东西也要避免食用，尽量避免总是吃一些垃圾食品比较好，期间还要多吃点蔬菜，水果之类的东西，对减肥瘦身会有很大的帮助，也要保持大便通畅，避免出现便秘的症状，不然会导致减肥效果不会很好。
最后，减肥的时候还可以加上适当的运动，只有坚持做一些有氧运动，才能保证减肥效果会更好，这样健康的减肥方式不会容易反弹，所以对人们保持良好身材会有很大的帮助，一般比较常见的运动项目包括：瑜伽，跑步，游泳等，一定要持之以恒的坚持运动。