我们都知道女性朋友在月经期的时候身体素质是最差的，这个时候大家一定要保证足够的营养需求，还有就是在月经期，人们的脂肪消化速度最快，所以如果我们掌握正确方法的话，也可以起到很好的减肥效果，一起来看一下吧。
1.香蕉
香蕉当中的卡路里虽然高，但是脂肪含量非常低，可以让女性朋友吃完之后有饱腹感，可以起到瘦肚子的功效，是经期减肥的最佳水果。
2.苹果
苹果当中的苹果酸含量非常丰富，可以加速肠胃的蠕动，帮助人体排出体内的毒素，女性朋友下半身比较肥胖的话，每天就需要多吃一些苹果。
3.木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素，来有效地消除下半身的脂肪，特别是女性长时间久坐办公间也可以加速新陈代谢，对瘦腿以及收腹有很好的效果。
4.奇异果
奇异果当中的营养元素含量是非常丰富的，富含维他命C和纤维素，可有效地消除体内消耗的油，只增加分解脂肪的速度，可以连续吃一周，有很好的瘦腿效果。
5.西柚
西柚的卡路里特别低，不管怎么吃都不会发胖，也属于比较好的经期减肥的水果，富含钾质，能够减少下半身的脂肪和水分积累，可以起到很好的瘦身功效。
以上这五点就是我们向大家介绍的经期减肥最快的方式了。在月经期因为女性朋友不适合参加一些体育锻炼，所以我们最关键的是要从饮食方面做好减肥工作，主食大家还是要按照平常的习惯吃，但是我们可以在中间吃一些水果。以上这些水果不仅营养元素丰富，并且具有减肥效果，所以女性在月经期可以适当的吃一些。