月经期间吃什么好减肥 经期减肥食谱推荐

发布时间:2017-06-16 22:07:51
李龙福副主任医师 余干县中医院

月经是个比较特殊的时期,它是女性正常的生理现象。很多人平时比较注重自己的身材,所以会通过节食的方式来减肥,但是在月经期间的时候,由于身体内的激素的问题,很多人在月经期间就会吃各种各样的食物。尤其是一些甜点和高脂肪量的食物,其实这是减肥的误区,在月经期间减肥也需要注重一些日常注意事项,那么您知道月经期间吃什么好减肥吗?

女性在月经期间,一定要注意不要吃甜食,以及一些含糖量比较高的食物,比如说西瓜,苹果,甜点,蛋糕等等,因为这个时候要注意血糖的稳定,不管采用什么样的减肥方式,如果你一直自己身体的周期,都是没有任何的效果的,甚至会产生相反的效果。

女性的生理周期的时候,可以多吃一些纤维素含量比较高的食物,比如说新鲜的水果和蔬菜,它既可以补充身体所需要的维生素,又能够促进女性的正常的生理代谢,还可以促进肠道的蠕动,能够加快一些食物的消化,所以具有很好的瘦肚子的效果。

女性在月经期间一定要注意三餐一定要定时定量,因为要避免血糖迅速升高,迅速下降对身体造成的不适应,所以按时吃饭,能够促进正常的生理代谢,有助于身体内的毒素和废物的排出,可以防止体内堆积很多的垃圾,避免身体出现肥胖。

在月经期间,是女性减肥的一个比较好的时期,但是一定要选择正确的减肥方法,千万不要逆着自己的身体的生理周期,以上所提到的一些饮食注意事项,建议大家积极遵循,在月经之外也应该注重自己的日常饮食,不要吃一些甜食,以及一些油腻的食物。

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