曼妙的小蛮腰可以令人赏心悦目，为了减腰中的赘肉，很多人又是节食，又是吃减肥药，方法很多，但是结果却并不能如愿，有时还会有点反弹。可是一看到自己的水桶腰，就又会怒气而发。那怎么瘦腰两侧呢?这里就教你2招打造漂亮的小蛮腰，看过后不妨试试哦。
先将身体侧卧，然后向上伸展手臂，再通过腰腹力量向上抬举，两侧连续重复十几次便能锻炼腰腹力量，同时也可以锻炼臀部以及大腿外侧的肌肉。这样坚持，很快你就会发现你的粗腰在不知不觉间就变细了。
还有一个方法就是让身体侧卧，然后手握哑铃向上缓慢升举，同时还要注意使腰腹向上抬，保持这样的动作后待一会，再手握哑铃向下后方缓缓伸举，同时要记得将身体和头部转动至向下方向，每天坚持做几次，腰部赘肉会明显减少。
不仅通过这些动作可以瘦腰，还可以按摩腰部的经络和穴位，也能促进局部的血液循环，促使形体健美。可以用手掌按在两侧腰部，尾骶部和臀部来回揉一会，再用双手掌根部放在腰部脊柱两侧，其它四指附着在腰际，然后掌根部向外按揉分推至腋中线，反复这样的动作几次，可以有助于瘦腰。
我们介绍的这些方法对瘦腰都有奇效，不仅如此，经常转呼啦圈也能快速瘦腰，游泳对于削减腰部两侧赘肉也很有效，跆拳道的一些踢腿动作业也可以消耗腰部脂肪，乒乓球的挥动球拍的动作也是通过腰部肌肉发力的，可以用来修炼细腰。只要你能长期坚持，并能注意饮食，相信一定能修成细腰款款的大美人。