节食减肥会给人体带来非常大的危害，有可能会导致人体出现营养不良的情况，还会导致人体出现有脱发的症状，大家一定要引起高度性的重视，减肥掉头发怎么办，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1.大家可以多补充一些菠菜，菠菜中是否含有大量的维生素以及铁元素，而且维生素c是能够有助于铁质的吸收，可以将菠菜与鸡蛋一起炒熟，可以为人体补充维生素，还能够防止脱发，当然也是具有非常好的减肥效果，热量并不高，大家可以多补充一些。
2.大家还可以补充坚果类的食物，就比如开心果，还有南瓜子的，这类食物中是含有优质性的脂肪酸矿物质以及微量元素，当然还有大量的蛋白质。对于饱受节食减肥摧残的朋友们来说，可以适当的补充一些能够为人体补充营养，当然还具有一定的减肥效果，但是大家需要特别注意，坚果摄入不宜过多。
3.大家也可以吃生蚝，其实生蚝中含有大量的锌元素的，能够让人的皮肤头发变得更有光泽，而且富有弹性，不喜欢吃生蚝也没有关系，大家也可以补充一些蛋类，奶类，还有海鲜类的食物等，这类食物也是具有非常好的减肥作用的。
4.掉头发的朋友们可以多补充一些海带，海带中含有大量的蛋白质，另外还有多种微量元素以及矿物质，经常食用海带能够起到一定的乌黑，亮泽的效果，而且海带中也是富含碘元素的，能够有效防止甲状腺疾病的发生。
减肥掉头发怎么办就介绍到这里，相信大家有所了解。其实节食减肥对人体确实有非常大的危害，大家还是应该要选择正确的减肥方法。女性朋友们在减肥期间一定要严格的控制好热量的摄入，当然如果是素食主义者也需要适当的补充一些植物性的蛋白质，就比如坚果，还有豆制品等，这类食物中含有大量的蛋白质，建议大家要保证营养的均衡性。