目前最被大众所提倡和接受的减肥方法就是运动减肥了，因为运动减肥如果方法正确的话效果是最直接的，并且运动减肥不但能够减肥，还可以达到强身健体的目的，此外运动减肥也很方便，无论在哪都能够做。但是很多人会发现自己运动减肥的效果似乎不是太明显，其实啊这是因为大家没有掌握正确的运动时间，今天我们就来探究一下正确的运动减肥时间，究竟要持续做多久的运动才能有效果呢。
很多人认为运动的强度越高，减肥的效果就越好，其实并不是这样的，高强度的运动反而会让减肥的效果变得更差。虽然高强度的运动能够在增强我们心率的同时减少人体的脂肪的含量，但是即使你有体力和毅力不断地重复高强度的运动，也仅仅只能达到锻炼心肺功能的目的，过于高强度的运动对让手臂更纤细，让臀部更翘，让腰更细等方面毫无建树，相反一些耗时较长的能够考验人们耐力的运动才能够使得我们的肌肉更加紧致、协调。
除了掌握正确的运动时长和运动方法外，要想通过运动来减肥我们也要掌握正确的运动时间。最适合运动的时间是一天的早上，大概在7到9点左右，因为早上的空气质量相对比较好，新鲜的空气对大家晨练是有很大的帮助的，并且早上的时候一切的机能才刚刚苏醒，选择在这个时间运动能够让大家整天都充满活力。
以上就是关于正确运动的方法和时间的介绍了，要想要减肥成功，找对方法很重要，否则只会事倍功半。当然选对了正确的运动时间对于我们减肥的帮助也是相当大的，因此建议各位想要通过运动来减肥的朋友可以尝试着早起，在早上七八点的时候做一些有氧运动，这样对我们减肥是有很大的帮助的，同时切记高强度的运动对减肥的帮助并不大，反而一些耗时长的运动对我们减肥会有更大的帮助。