男生屁股大怎么减 学会推墙轻松减掉大屁股

发布时间:2017-06-21 11:46:04
张宁主治医师 河北省人民医院

相信无论是男生还是女生都想拥有完美的臀部曲线,臀部大一些对女性来说是一件好事,臀部稍大一些会让女性的线条更加柔美,充满魅力,但是对男生来说就不是很美观了,所以一些屁股比较大的男生会非常纠结于瘦臀这一问题,那么,男生屁股大怎么减呢?学会推墙轻松减掉大屁股。

推墙:进行训练前,男生应面对墙面,保持站立姿势,然后将双手撑在墙面上,身体与墙面也可以保持一定的角度,然后将力量集中于臀部、腰背以及手臂,接下来将臀部向外伸展,保持动作10秒钟,然后恢复初始状态保持10秒,如此反复练习,这样不仅可以起到瘦臀的目的,同时还能让背部和腹部的肌肉变得更加紧实,小腹也能变得更加平坦。

单腿伸展运动也能起到瘦臀的作用,首先将单脚放在椅子上,保持站立姿势,膝关节呈直角弯曲,然后将双手放在腰间,上身一定要挺直,接下来进行腿部屈伸运动,重心需要房子啊前脚掌,这样才能让腿部保持直角,如此反复练习,每次交替进行50次。

爬楼梯也是一种非常简单易行的瘦臀方式,爬楼梯不仅可以促进臀部多余脂肪消耗,而且爬楼梯是一种全身运动,长期坚持也可以达到减肥的目的,每次爬楼梯应尽量迈2-3个台阶,这样有利于锻炼臀部肌肉,也能让大腿和臀部的肌肉变得更紧实。

男生屁股大怎么减相信大家已经清楚了,想拥有完美的臀部线条不仅要长期坚持运动,同时还要避免久坐不起,尤其是对于经常坐在办公室的白领男性朋友来说,更要纠正这一不良的习惯,生活中坚持锻炼,这样才能起到瘦臀的目的,让您拥有完美的臀部。

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