减肥已经成了人们生活中的一部分，过度肥胖会影响人们身体器管的正常功能，已经严重危害到的人的身体健康，吃药、节食、运动，这些减肥方法并不会适合每一个人，大家不妨合理的按排一周食谱安排表来减肥，这样不但不腻还能燃烧脂肪，从而起到瘦身的效果。
周一食谱：芹菜粥：食材：芹菜、粳米，做法，把米清先干净，在用水泡一下，这样好熟，然后放入锅中锅即可，这时我们把芹菜洗干净切小丁，等饭过熟时倒入，在煮一下便可食用。
周二食谱：香油柿子椒，炒锅烧热，倒入柿子椒条煸炒至水分减少、表皮略有皱、颜色变成深绿时，烹入香油，加入精盐、味精炒匀即可。辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥
周三：冬瓜汤：食材：大骨头，冬瓜，做法，把大骨头剁开，冬瓜去皮切小块，开火，锅中倒入水，把大骨头倒入锅中煮一下，然后捞出洗干净，把锅中水倒出，换水，把大骨头在次倒入，然后倒入姜片、小葱和料酒，大骨头快熟的时候把切好的冬好倒入。煮一下，加入调味品后盛出即可。
周四食谱：韭菜炒鸡蛋，做法很简单，我不说大家也应该知道怎么做，把韭菜洗干净，切成小长条备用，然后把鸡蛋搅开，开火锅中倒入，油热后把打好的鸡蛋倒入，炒好后把鸡蛋盛出。锅中剩下少许的油，把切好的韭菜倒入翻炒少许，把鸡蛋倒入就可以了，出锅前放盐和其他的调味品就可以了。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积
周五食谱：山药红枣粥，补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥!做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
周六食谱:冬瓜薏仁汤，做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味!
周日食谱：番茄浓汤，做法：豆腐香菇番茄均切成小块，开火，锅中倒入适量的油，开后把食材倒入翻炒，加入适量的水。煮到汤汁浓稠，放入调味品即可
肥胖已经严重威胁到人们的身体健康了。为了自己的身体健康和家人的健康，大家不防多了解一些食疗减肥快的美食做法。这样即能起到快速减肥的效果又可以不能委屈自己的嘴吃上美食，这此不是一举两得。