众所周知，呼啦圈是具有非常好的减肥瘦身的效果，可是有一些朋友们在坚持了一段时间之后，效果并不是特别明显，也没有继续锻炼的动力。其实转呼啦圈也是要有技巧的，掌握了转呼啦圈的诀窍才能够快速的瘦身，呼啦圈减肥瘦腰必知5要点，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1.要呼啦圈的时间需要达到半小时以上，需要定时定量的坚持运动使用。呼啦圈最初阶段，有很多女性会发现有腰腹酸痛等症状，可是从第四天起这些不适应的症状就会逐渐性的改善，由于人体腰部的脂肪在持续性的燃烧，所以这些不适应的症状也会好转，所以大家每天需要坚持运动半小时以上。
2.呼啦圈不要选择太重，呼啦圈是具有一定的按摩效果的，如果太沉的话，一般女性朋友们难以胜任，但是如果太重的话，转动起来又会特别的费力，所以大家一定要选择重量适中的呼啦圈。
3.做呼啦圈运动的时候不宜求快，那样只会加重人体腰部肌肉的负担，还会出现肌肉拉伤以及扭伤的症状，速度太快，对于人体会带来非常大的危害，大家需要保持匀速缓和的转动速度，这样才能够起到非常好的瘦身效果。
4.女性朋友们在月经期间是不适合做呼啦圈运动的，以免增加出血量。由于人体的囊肿非常脆弱囊肿，被大力的挤压会导致人体的囊肿破裂，这样会导致女性有大出血的症状，所以大家一定要特别注意。
5.并不是所有的人都适合做呼啦圈运动，尤其是一些缺钙的人群不可以做呼啦圈运动，呼啦圈运动的时候是需要靠腰部的力量的。由于人体缺钙会出现各种腰肌酸软等症状，所以大家还是要少用呼啦圈为妙。
总体而言，大家在做完呼啦圈运动之后，也可以做简单的全身放松性的动作，可以用双手轻轻地拍打蚊子的腰腹部，加速血液循环，同时还能够让瘦腰的效果会更好一些，大家也需要特别重视个人饮食，另外，还需要补充一些乳酸菌制品，还需要多喝水。