减肥晚餐吃什么 三款减肥食谱助你轻松减肥

发布时间:2017-06-22 16:24:06
陈仁贵副主任医师 武汉大学人民医院

现代生活当中,很多上班族白领,都无法避免晚餐吃得过晚。因为工作方面的关系,一日三餐都会受到影响,尤其是晚餐是非常重要的减肥时间,如果晚餐吃得过多或者是吃得过于油腻,将会影响到身体健康,也会造成肥胖的现象,那么减肥晚餐吃什么呢?我们来具体的介绍一下。

晚餐尽量少吃一些,尽量吃得早一些,晚上活动量就会比较少,身体的代谢也会比较慢,热量需要很长时间去消耗,最好是在七点前吃完晚餐。晚餐要以少盐、少油、少糖为主,尽量以清淡食物为主,调整进餐的顺序,晚餐要细嚼慢咽。所以可以选择三道瘦身晚餐,边吃边瘦。

第一款,凉拌芹菜海带虾仁,海带芽可以代替海带,这样做起来比较省事。这款食谱作为减肥晚餐,还有丰富的营养,芹菜具有利尿消肿的作用,也能够清热解毒,比较适合肝火过旺又要想要减肥的人,海带营养价值比较高,含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维,是减肥的首选食物。

第二款,双菇苦瓜丝,主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇,适当的调味品。苦瓜是减肥食物,因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,具有清热祛暑、利尿解毒的作用,苦瓜也是膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。

第三款胡萝卜煮蘑菇,胡萝卜含有植物的纤维,特别是可溶性纤维,再肠道当中是容易膨胀的,增强肠道的蠕动,预防便秘。胡萝卜含有降糖物质,糖尿病人也可以吃。

以上为大家介绍的是减肥晚餐吃什么?通过上面的三款减肥食谱,大家不妨去尝试一下。如果女性朋友不太会做菜,可以直接的将胡萝卜榨汁或者将芹菜和苦瓜榨汁,都是同样具有着抗氧化的作用,能够补充身体所需要的能量。减肥是一个漫长的过程,一定要注意一日三餐的合理搭配。

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