肥胖不只影响形体美，而且对健康也不利，可导致很多疾病的发生，因此对于肥胖者，要注意合理减肥，其中从饮食中做起就是减肥的第一步，对于一些容易导致肥胖的食物，一定要避免或是尽量的少吃。那么哪些食物一吃就容易胖?有三类食物，减肥者要少吃。
一、高热量、密度食物，一般就是一些曾经过油烹调的食物，它的热量含量会提高，特别是一些经过炸、爆、煎、炒、油酥及烧烤等方烹调的食物，过多的食用是很易让人发胖的，减肥的人群尤其要少吃。还有酒及酒精饮料也属于高热量的饮品，也要少喝。
二、热量及含量标识不清的食物，除一些生鲜食品外，一些经过加工的食品、蜜饯、速食包，或是奶油饼干及一些罐头食品，很多都是添加了牛油、猪油或白糖的，如果标示不清楚，就会食用过多热量而不自知，不利于减肥，因此对于这类食物要尽量少买。
三、过分精致的一些加工食品或是一些速食食物，如加入了大量奶油、糖、香料的蛋糕，还有一些西式点心;或是加了火腿、奶油、面粉、马铃薯等的西式浓汤;以及汉堡、鸡块、奶昔、薯条等等，这些食物的热量都是相当高的，吃了很容易发胖。
除上面三类食物最容易发胖，不利于减肥者食用外，还有一些食物也要注意，如口味重的食物，包括很酸、很甜、很辣或是很咸的食物，这些食物会让人胃口大开，不知不觉吃得很多，不利于保持体形，还有一些令人上瘾的食物，如腰果、开心果及含有咖啡因可乐、奶茶、巧克力等，都易让食欲失控，从而引起体形走形
哪些食物一吃就胖?上面这些食物就是容易让体形变形发胖的食物，对于减肥的人群来说，要尽量的少吃或是不吃，以防影响减肥效果，合理的饮食，不只可让形体更美好，同时对健康也十分有利，因此减肥者一定要注意从饮食上控制好，以更快的达到减肥效果，防止肥胖给自身带来多方面的困扰和影响。