现实生活当中有很多小腿肌肉比较发达导致小腿粗壮的女性，这种情况也让女性朋友们比较困扰，尤其到了夏季的短裤或短裙，减掉小腿肌肉的决心也就更强烈了。那么，腰腿肌肉怎么减效果好呢?下面就为大家介绍轻松拥有小腿完美曲线的方法。
一、轻击拍打瘦小腿法：1、首先女性朋友们减小腿肌肉的时候可以双腿盘膝而坐，然后双手握拳轻轻拍打双腿外侧的肌肉组织。2、把双腿张开，用拳头对双腿内侧肌肉进行轻轻的拍击，坚持此项操作可以让肌肉逐渐变软，对下一步的瘦小腿工作非常有利。
二、跨步压腿法：1、首先把双手平放在地面上，与肩部保持平行状态，然后进行前后腿跨大步的动作。2、把臀部向下压，让身体保持弓箭型，维持这个动作5秒后复原，可继续操作下一次。前后腿可以交替进行，每边做10次。
三、曲膝贴地法：1、首先应该曲膝坐好，把小腿尽量贴近大腿和臀部，同时把双手放在身后。2、慢慢躺下，一直到身体贴住地下，保持这个动作15至30秒，每日坚持多做几次，长期坚持下去就可有效瘦小腿。
四、交叠前倾法：1、保持双腿盘膝而坐，双手自然放在身边。2、把身体慢慢的忘前倾，一直到身体贴住地面就可以停止了，这时候双手放在身边不要用力，同样需要维持这个动作15至30秒，复原之后可以再重新再来做相同的动作。
减小腿肌肉的方法就为大家介绍到这里了，总的来说这些方法非常简单，在平时看电视的时候就可以完成。在这里还要提醒一些本身血液循环差的女性，在平时应该注意多活动身体，不要长时间站着或坐着，防止下肢充血水肿而导致小腿看起来更加粗壮。