一星期减肥20斤要如何吃 送你一星期减肥食谱

发布时间:2022-12-30 10:39:56
张前进主任医师 北京大学第一医院

很好漂亮的美眉想尽了各种办法让自己瘦下去,但都使终不如人所愿。其实就是没有用对办法。只是随大流的胡乱减,并没有找到适合自己的方法。我教大家一下减肥食谱,让你快速减肥瘦身成功,而且即营养又不反弹。

下面简单的说一下一星期减肥20斤要如何吃,送你一星期减肥食谱。让你健康的瘦身。

食谱一、燕麦南瓜汤:食材:玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 ,把食材清洗干净,泡一下,然后开火,锅中倒入适量的水,把所有准备好的食材倒入锅中,大火烧开,然后调成小火将其煮熟即可。跟据个人口味添加白糖。

食谱二、芹菜粥:食材:芹菜、粳米,做法,把米清先干净,在用水泡一下,这样好熟,然后放入锅中锅即可,这时我们把芹菜洗干净切小丁,等饭过熟时倒入,在煮一下便可食用。

食谱三、韭菜炒鸡蛋:做法很简单,我不说大家也应该知道怎么做,把韭菜洗干净,切成小长条备用,然后把鸡蛋搅开,开火锅中倒入,油热后把打好的鸡蛋倒入,炒好后把鸡蛋盛出。锅中剩下少许的油,把切好的韭菜倒入翻炒少许,把鸡蛋倒入就可以了

食谱四、凉拌黄瓜:做法,把黄瓜洗净切成段,用盐适当的腌制一会,去一个水分,入到盘子里,倒一些醋和白糖、麻将。备用,开火用辣椒和花椒炸一些油,凉一下倒入盘子中,最后均匀的搅拌一下就可以食用了,这是最简单的方法。

爱美之心有皆有之,窈窕淑女君子好逑,当今社会女人都想拥有一副苗条的身材。但拥有苗条的身材的前提下还要保障身体的健康,合理的安排饮食是减肥的最好选择。大家不防试一下上面的食谱

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