什么水果有助于减肥 精选越吃越苗条的6种水果

发布时间:2017-08-24 19:32:50
刘慧平副主任医师 桥西刘玉芬普通诊所

众所周知,多吃水果可以有利于减肥,有些水果不但纤维素含量高,而且还能消脂,并帮助消化。理想的体重需要合理的饮食,多吃合适的水果可以让你吃出健康和苗条的身形。很多人认为只要多吃水果就可以减肥,其实有的水果是可以让你减肥的,有些水果是让你越吃越胖的。那么什么水果有助于减肥呢?精选越吃越苗条的6种水果,大家可以看一看。

第一是柠檬,柠檬富含柠檬酸,苹果酸等有机酸,还含有各类维生素,糖类,钙,铁等多类营养物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,对消化吸收和瘦身减肥很有帮助,还能降低胆固醇。

第二是香蕉,香蕉对减肥很有效,因为它热量低,而且食物纤维含量很丰富。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量很多,但是热量很低,所以香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便,清热解毒和帮助消化的作用,对减肥很有效。

第三是番茄,因为番茄中的茄红素可以让你快速降低热量,减少脂肪囤积,并能补充很多维生素,病保持身体营养均衡,所以如果想瘦身的话,番茄是您的最佳选择。如果饭前吃番茄,不仅可以让人体消化吸收,还可以减少米饭及高热量的佳肴的摄入量。

第四是葡萄柚,葡萄柚中的酶能改变人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化脂肪贮存。葡萄柚中的果胶能帮助降低血液中的胆固醇,还含有丰富的维生素。而且因为它的热量很低,所以经常用于减肥食谱中。其中的柠檬酸有助肉类的消化,避免人体摄入太多的脂肪。

第五是草莓,草莓同样是减肥的好帮手其中含有蛋白质,糖类和果胶等营养物质。而且草莓含有的维生素有助消化,草莓还富含纤维素,可以润肠通便,预防便秘。

最后是苹果,苹果中含有丰富的纤维素,有利于肠胃蠕动,可以帮助排毒。其中的果胶还能调节机体血糖水平,预防血糖骤升骤降。苹果含有的钾不仅可以缓和因摄入太多的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。只要坚持食用这些水果,并注意控制用量,相信很快你也能变得更加苗条。

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