快走不不同于日常的散步，在快走的过程中，全身都处于一个紧张的状态中，这种情况下肌肉就能够得到收缩和锻炼，以快走的方式来减肥，减肥效果到底好不好呢，而且快走的最佳时期是什么时候呢，以下就由小编具体的来说一下：
快走减肥的效果还是非常好的，只要你能够坚持，在快走的时候如果心律达到60%-80%，这样会更有利于减肥，对于快走的定义是，速度应该是每公里12分钟走完，时间在半小时到一小时左右，在走完之后能够勉强的说一句完整的话，如果你的快走达到了这种标准，就一定能够起到减肥的效果，同时在快走减肥的过程中要注意你的走路姿势，挺胸、收腹、臀部夹紧。
快走最减肥的3个时期，1.晚餐后两小时瘦身最快，在快走的减肥过程中速度是最关键的，以12分钟的速度走1.5公里的速度迅速走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速的方式走完4公里，再恢复正常走速，只要能够坚持，减肥效果还是非常好的，2.快走的最佳时间应该在每餐饭后的2小时，快速行走半小时，消耗的热量比平时走路消耗的热量多10倍，3.快走减肥的最佳时期为女性的月经周期时间，女性在月经周期减肥也能够达到事倍功半的效果，但一定要注意的是由于是月经时期，快走的速度应该有所减慢，以不影响健康为主。
综上所述我们了解到了快走减肥的效果还是非常好的，也了解到了快走最减肥的3个时期，快走最重要的就是速度，再有就是坚持，每天坚持一小时，一个月就能够看到减肥的效果，快走也是减肥中比较健康的一种方式，想要减肥的人不妨试试快走减肥吧。