怎么减肥快不反弹 教你学会活用生物钟燃烧脂肪

发布时间:2017-09-02 16:33:57
冯罡副主任医师 宜昌市优抚医院

现在很多人都在积极的减肥,可是有一些人在减肥的过程中很成功,而且自身也瘦下去很多公斤,但是过了一段时间之后,可能体重又恢复到原来,这种情况就是反弹,会给女性的身体和心灵造成比较大的痛苦,所以,我们需要正确利用好一天24小时,达到最佳的瘦身效果,防止减肥后反弹。

在减肥的过程中需要有规律,有的人很辛苦的运动,减肥效果不是很明显,但是有些人看似比较懒惰,就可以轻松的瘦身,这就需要我们规定出每天的减肥瘦身时刻表,这样充分利用一天24小时能够帮助我们快速的减肥。首先每天早上在6点到8点,我们可以做做运动,到楼下走走。

再7点到9点的时候,我们可以多喝一杯,多喝点清水,这种情况与不喝水的人相比,喝水的人可以减重,因为早上造成脂肪不易堆积,适当的吃一些富含丰富蛋白质的食物,能够避免午餐进食过多。还可以吃一些燕麦水果,鸡蛋。

中午的时候我们可以吃一些比较丰富营养的食物,比如鸡肉或者鱼肉蔬菜和水果,都是很好的选择,因为这段时间身体比较懒,不适合运动,但是在饭后我们可以站30分钟或者散步30分钟,这样能够帮助胃肠道消化。

在下午的时候,如果自身比较饥饿,可以吃一些鸡蛋或者蔬菜和水果,这样既能够补充体力,又可以抑制进食晚餐的食欲,而且我们需要注意的是在运动后,还需要进行适度的拉伸,锻炼,这样可以帮助甩掉赘肉,而且运动产生的疲劳感还能促进睡眠。

通过上面的叙述,我们可以了解到他一个先想要减肥的人养成良好的生物钟,制定合理的减肥日程表,能够在一定程度上帮助我们迅速的减肥,但是每个人都需要长期坚持,只有坚持才能达到最终瘦身的效果,帮助我们有一个苗条的身材。

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