得了肥胖症还能变瘦吗?

发布时间:2013-04-15 16:51:54
李新建副主任医师 余干县中医院

随着现在社会物质生活越来越好,人们的饮食也大大的提高,食品的美味大大的冲击着味觉,让人们的五胀六腑彻底的“俯首称臣”。吃的越多,热良的储蓄也就越多,身材也就慢慢的变形。肥胖症的普及,让人们越来越害怕吃,其实只要饮食合理,你可以在吃的同时又保持身材的曼妙。让肥胖症远离你的世界。还在担心肥胖而不敢去吃吗?我来教你几招吧!

肥胖症还能变瘦吗?

如何预防儿童肥胖

让孩子们在建立良好的饮食习惯,进行预防;加强体育锻炼;培养良好的进食习惯;有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因,看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易导致儿童肥胖;哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养,可能会预防肥胖的发生。

如何预防青春期肥胖

在进入青春期后,由于内分泌激素的作用,女孩子从儿童时的活泼好动变得文静、害羞,各种较剧烈的室外活动就会很少参加,再加上很多女孩子偏好含热量很高的零食,就会造成营养过剩,促使身体发胖。因此,预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼,促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物。还应当积极学习生理卫生知识,了解身体发生的变化及应当注意的问题,积极主动地预防肥胖的发生。

如何预防中年后肥胖

适当运动;合理少食。应科学地安排饮食起居;心理调整。保持心情舒畅愉快,有利于健康使人长寿,减少肥胖发生的机会;改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌,及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

肥胖最重要的就是合理饮食起居,加强体育锻炼,避免不良生活习惯,养成良好的生活习惯。从而肥胖将离我们而去。多吃水果,戒烟、戒酒、高脂肪的东西尽量少吃,保证生活的规范,从而让身体素质不断提高。愿每一位患者都拥有自己心中的身材!

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